Zorg goed voor je mentale gezondheid: er is hulp als je die nodig hebt
In het leven loopt niet altijd alles op rolletjes. Stress, angst, eenzaamheid, vermoeidheid of het gevoel dat alles je te veel wordt, kunnen zich opstapelen en zwaar wegen op je dagelijks leven. Naar schatting zou één op vier Belgen ooit met psychische problemen te maken krijgen. Als negatieve emoties zich blijven opstapelen, neemt je veerkracht af en kan je gezondheid hieronder lijden.
Praten over wat je voelt, is de eerste belangrijke stap om te voorkomen dat mentale gezondheidsproblemen verergeren. Begin daarbij met iemand uit je omgeving: een vriend, familielid, de huisarts, een collega of andere vertrouwenspersoon.
Soms volstaat het eigen netwerk niet. Dan kun je een professionele zorgverlener inschakelen. Hulp vragen is geen teken van zwakte, maar juist een belangrijke stap om je beter te voelen.
Psychologische hulp die voor iedereen toegankelijk is
Dankzij klinisch psychologen en klinisch orthopedagogen met conventiestatus is er een aanbod van zorg dat financieel haalbaar, en soms zelfs volledig gratis, is voor mensen met lichte tot matige psychische klachten. Het aanbod bestaat uit drie soorten terugbetaalde zorg: groepssessies in de gemeenschap, groepssessies en individuele sessies.
Dries soorten hulp beschikbaar
1. Interventies in de gemeenschap
Deze sessies zijn gericht op grotere groepen (bestaande uit minstens 10 personen) en vinden plaats in lokalen in de gemeenschap (zoals scholen, sportclubs, buurthuizen,...). Deelnemers leren er omgaan met psychische klachten, versterken er hun veerkracht en doen er aan zelfzorg.
➡ De sessies zijn gratis en voor iedereen toegankelijk, ongeacht de leeftijd. Vooraf inschrijven is niet nodig.
2. Eerstelijns psychologische ondersteuning
Bij klachten die het dagelijks functioneren beïnvloeden, is het aanbevolen een afspraak te maken met een geconventioneerde psycholoog of orthopedagoog.
Tijdens de eerste individuele sessie, die altijd gratis is, stelt de zorgverlener een persoonlijk plan van aanpak op om het aantal en type van sessies te bepalen. De daaropvolgende individuele sessies hebben een kostprijs die varieert naargelang de leeftijd.
Groepssessies vinden plaats in een kleine groep en bieden de mogelijkheid om over de klachten te spreken onder begeleiding van een psycholoog of klinisch orthopedagoog. Door ervaringen te delen leren deelnemers van elkaar én van de zorgverlener hoe ze beter met hun klachten kunnen omgaan.
3. Eerstelijns psychologische behandeling
De eerstelijns psychologische behandeling bestaat uit kortlopende therapiesessies die verder gaan dan enkel het versterken van de veerkracht. Ze worden aanbevolen wanneer basisondersteuning niet voldoende is. Deze sessies kunnen individueel of in groep worden georganiseerd.
Individuele sessies: De klassieke vorm van psychologische begeleiding, met één zorgverlener en één patiënt.
Wat kost een sessie concreet?
De prijs van individuele sessies en groepssessies hangt af van je leeftijd:
| Type sessie | Tot en met 23 jaar | Vanaf 24 jaar |
| Eerste individuele sessie | Gratis | Gratis |
| Volgende individuele sessie | Gratis: tot en met 10 sessies per jaar | € 11 per sessie (of € 4 met RVT-status) |
| Groepssessie | Gratis: onbeperkt aantal sessies | € 2,5 per sessie: onbeperkt aantal sessies |
Het aantal individuele sessies wordt afgestemd op je behoeften en vastgelegd in een persoonlijk behandelplan.
Een geconventioneerde zorgverlener vinden
Iedereen kan op een bepaald moment psychisch kwetsbaar zijn. De zorgnetwerken zijn georganiseerd voor kinderen en jongeren (tot en met 23 jaar) en voor volwassenen (vanaf 15 jaar). Jongeren van 15 tot 23 jaar kunnen zelf kiezen welk netwerk het best bij hen past.
Je vindt een zorgverlener in je buurt via de zoektool van het RIZIV:
https://www.riziv.fgov.be (Vul je leeftijd en postcode in om het zorgnetwerk in jouw regio te vinden).
Ook je ziekenfonds helpt je graag verder. Je kunt daarnaast ook terecht bij diensten voor geestelijke gezondheidszorg, centra voor gezinsplanning of niet-geconventioneerde psychologen (het terugbetaalde bedrag verschilt van ziekenfonds tot ziekenfonds).
Meer informatie:
https://spreekerover.be
Doorbreek het taboe: praten over je mentale gezondheid is een eerste stap om goed voor jezelf te zorgen.